Thịt nạc
Đây là một trong những loại thực phẩm rất giàu protein và giúp đốt cháy calories hiệu quả. Do đó, con trai nên chú ý bổ sung thêm những món có thịt nạc để giúp cơ bắp thêm phần săn chắc. Tuy nhiên, hãy nhớ là nên chế biến theo phương pháp hấp hoặc luộc chứ đừng chiên rán nhiều dầu mỡ, sẽ gây phản tác dụng trên cơ bắp.
Chuối
Chuối vốn là loại trái cây chứa rất nhiều kali nên giúp ngăn giữ nước trong cơ thể và cải thiện sự săn chắc cho cơ bắp. Bên cạnh đó, việc ăn từ 1 – 2 quả chuối mỗi ngày cũng giúp hỗ trợ tạo cơ bụng 6 múi cho con trai hiệu quả hơn.
Táo
Ngoài chuối thì táo cũng là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa lành mạnh. Đặc biệt, đây cũng là 2 thành phần quan trọng giúp tạo nên cơ bụng 6 múi cho con trai.
Trứng luộc
Chẳng có gì lý tưởng hơn 1 quả trứng luộc trước buổi tập! Bởi trứng vốn là loại thực phẩm giàu protein, có thể tăng cường cơ bắp cho phái mạnh. Dù vậy, con trai cũng đừng quá lạm dụng trứng mà chỉ nên ăn khoảng 1 quả/ngày thôi nhé!
Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C và một hợp chất là sulforaphane nên giúp tiêu diệt chất béo dư thừa trong cơ thể nam giới. Đồng thời, nó còn hỗ trợ xây dựng cơ bụng 6 múi hiệu quả. Mỗi ngày, con trai nên ăn một bát canh bông cải xanh để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho cơ bắp của mình.
Cải bó xôi
Cải bó xôi cũng là một loại rau chứa nhiều chất xơ cần thiết, đồng thời nó còn hỗ trợ đốt cháy calories và tăng cường cơ bắp hiệu quả. Để tận dụng hết dưỡng chất từ cải bó xôi, bạn nên chọn phương pháp hấp hoặc luộc rau sẽ tốt hơn nhé!
Sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi và men vi sinh nên giúp tăng cường cơ bắp nhanh chóng. Đồng thời, nó còn xuất hiện rất nhiều trong chế độ ăn giúp cải thiện cơ bắp cho nam giới. Do vậy, bạn cũng đừng bỏ qua loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.
